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⚕️6种自然增加子宫内膜厚度的有效方法
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2023-5-19
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6种自然增加子宫内膜厚度的有效方法

作者：Antonio Forgiarini 医学博士，理学硕士 (妇科医生), Júlia Roig Navarro MD (妇科医生), Marta Barranquero Gómez B.Sc., M.Sc. （胚胎学家）、Rafael Collazos Robles MD（妇科医生）、Rut Gómez de Segura MD（妇科医生）、Zaira Salvador B.Sc.、M.Sc. （胚胎学家）和Sandra Fernández 文学学士、文学硕士（生育顾问）。最后更新：2023 年 5 月 17 日
 
子宫内膜，子宫内膜或子宫内膜是子宫的内层，胚胎着床和孕囊发育的地方，标志着新怀孕的开始。
为了使这成为可能，子宫内膜必须具有接受能力。换句话说，它应该处于最佳质量条件下以有利于胚胎的植入。
如果不是自然实现的，可以使用激素药物增加子宫内膜厚度，就像IVF患者的情况一样。无论如何，所有女性都应采取以下提示，以便在怀孕前改善子宫内膜厚度和质量。
下面提供了一个索引，其中包含我们将在本文中扩展的 6 个要点。
内容

了解子宫内膜

通过子宫内膜或子宫内膜，我们指的是在女性子宫内部排列的粘膜。子宫内膜厚度在整个月经周期中不断增加。如果没有发生胚胎着床，它会以月经的形式流出。
因此，简而言之，子宫内膜厚度因月经周期的各个不同阶段而异。
当精子与卵子相遇并在输卵管中受精时，由此产生的胚胎将开始其向子宫的旅程并附着在子宫内膜上。
为使胚胎植入成为可能，子宫内膜厚度应约为 7 至 10 毫米。从广义上讲，这自然发生在周期的第 19-21 天左右，被认为是子宫内膜的接受期或植入窗口。
子宫内膜厚度图
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相关故事：精子到卵子的旅程——精子如何与卵子相遇的图片。

什么是厚子宫内膜？

如上所述，当子宫内膜在月经周期的分泌期达到最佳厚度时，它被认为是可以接受的。而且，如果通过超声波扫描观察，我们将能够看到三线外观。
从卵巢释放的女性性激素负责增加子宫内膜厚度并使其获得三线外观。所有这些特征都是胚胎植入所必需的。
子宫内膜容受性和胚胎着床
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此外，胚胎-子宫内膜发育同步是增加成功机会的另一个因素。由于细胞因子和其他有利于胚胎植入的生长因子的作用，这种同步发生了。
要了解更多信息，请单击此处：子宫内膜的作用是什么？– 功能和厚度。

改善子宫内膜厚度的技巧

无论是自然情况还是接受生育治疗的女性，子宫内膜厚度都是胚胎植入成为可能的关键因素。
在辅助生殖技术(ART)的情况下，如果使用的技术是ICSI，生育专家可以参与受精过程。然而，无论使用何种技术，胚胎植入都是必须自然发生的事情。
施用黄体酮等激素可以帮助改善子宫内膜植入质量，无论是对试管婴儿患者还是试图怀孕的人都是如此。
如果您需要接受 IVF 才能成为母亲，我们建议您立即生成您的生育报告。通过 3 个简单的步骤，它会向您显示符合您的偏好并符合我们严格质量标准的诊所列表。此外，您将通过电子邮件收到一份报告，其中包含首次访问生育诊所的有用提示。
尝试怀孕时遇到问题的女性，或子宫内膜过于敏感的女性，可以通过遵循以下有用的提示自然地改善子宫内膜厚度：

吃的食物

由于雌激素、平衡荷尔蒙和血液流动的作用，均衡饮食可以帮助女性提高子宫内膜容受性。
以下是一些可以帮助准备子宫内膜的建议和食物：
  • 全天均匀分配膳食，以平衡胰岛素和皮质醇水平，这对生殖激素有直接影响。
  • 遵循富含纤维的低血糖指数饮食。
  • 辅酶 Q10 或 CoQ10 是一种非常值得推荐的化合物。这种抗氧化剂可以帮助减少组织中的氧化应激，这对子宫内膜有很大好处。
  • 其他富含抗氧化剂和维生素 C 和 E 的食物还有西红柿、菠菜、干果……
  • 含有B族维生素的食物有助于改善血液流动，包括鸡蛋、胡萝卜、菠菜、枣、鱼、枸杞……
  • 在经期避免酸味食物，包括酸奶、葡萄柚和青苹果。
  • 减少或戒掉咖啡和其他含咖啡因的饮料。
增加子宫内膜厚度的食物
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如有必要，您的医生可能会开某些含有这些维生素的药物或食品补充剂，以改善子宫内膜厚度。

休息

睡眠对生殖激素有直接影响，并使它们达到适当的平衡。充足的睡眠可以改善子宫内膜厚度。
您每天需要至少 7 小时的睡眠，让您的身体恢复并促进组织的最佳生长。
休息时间和子宫内膜生长
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为了保持健康的睡眠习惯，您应该每天在同一时间睡觉和起床，即使在周末也不例外。

做运动

建议运动以改善子宫内膜厚度，因为它可以改善血液循环并增加子宫的血液供应。
每天至少30 分钟，调整您的锻炼时间，以免在锻炼后感到疲惫，就足够了。瑜伽、普拉提、步行、游泳或骑自行车等适度的体育活动就是很好的例子。
运动会改善子宫内膜厚度吗？
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此外，身体活动可以帮助放松身体并减轻压力水平，这会对子宫内膜质量产生负面影响。

股骨按摩

它涉及用手指在股动脉上施加压力几秒钟。建议从月经结束到排卵期。
每条腿重复 2 或 3 次。它可以每天进行1或2次。股骨按摩可以增加骨盆器官的血液供应，尤其是子宫和卵巢。
然而，这种技术不应该在试管婴儿胚胎移植后或患有高血压的情况下进行。
股骨按摩促进生育
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针刺

一些研究声称针灸对女性生育有很多好处，因为它增加了流向生殖器官的血液。
中草药也有助于增加子宫和卵巢的血液供应。

蓖麻油包

这种植物油富含蓖麻油酸，可改善血液流动并促进皮下组织和器官的清除和愈合，在本例中为卵巢和子宫。
可以将一小块法兰绒或棉布浸泡在蓖麻油中，然后将其放在阴毛线以上的皮肤上。应在月经周期的卵泡期进行，即末次月经后 3 至 12 天。
蓖麻油改善子宫内膜
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应该注意的是，在某些情况下，这些自然疗法可以帮助增加子宫内膜的厚度和质量。不幸的是，在最严重的不孕症病例中，或者存在严重的子宫疾病时，最合适的方法是进行药物治疗，使您的子宫内膜达到植入所需的厚度。

用户常见问题

可以通过自然疗法改善子宫内膜厚度吗？

作者：Rut Gómez de Segura 医学博士（妇科医生）。
对于有规律月经的女性，子宫内膜厚度会在月经中期自然增长。应避免使用具有抗炎作用的药物和补充剂，以免干扰子宫内膜的正常生长。
充足的水分和日常体育锻炼，以及多样化的饮食和健康的生活方式，将促进子宫内膜的自然生长。对于没有月经（更年期）或月经周期非常不规律的患者，需要服用药物来帮助子宫内膜生长。

您可以使用阴道伟哥作为增加子宫内膜的治疗方法吗？

作者：Zaira Salvador B.Sc., M.Sc. （胚胎学家）。
伟哥通过扩张血管来增加阴茎的血液供应。一些研究表明，伟哥还可以用作血管扩张剂，以增加流向子宫的血流量并改善子宫内膜厚度。
尽管这种情况并不常见，但一些专家开出以伟哥为活性成分的阴道栓剂，目的是增加子宫内膜厚度。

子宫内膜的最佳大小是多少才能怀孕？

由 Rafael Collazos Robles 医学博士（妇科医生）撰写。
最佳子宫内膜大小通过测量子宫内膜厚度来评估，这是最常评估的参数。选择的成像方法是经阴道超声。
胚胎移植前的最佳子宫内膜是所谓的三层、三线或“咖啡豆”子宫内膜，是晚期卵泡期的典型特征。它由两条外部高回声线形成，代表基底子宫内膜和子宫肌层之间的交界处；两条低回声带是子宫内膜的功能层；最后，中央高回声线，腔腔。
文献表明，子宫内膜厚度的正常范围下限为 6 毫米，上限为 20 毫米。植入不太可能超出这些范围。排卵期 7 到 9 毫米的厚度在文献中被认为是理想的；然而，子宫内膜厚度为 6 毫米时，也可以达到合理的妊娠率。
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